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miss complicadinha

blog pessoal acerca dos meus mil e um interesses. Projectos DIY, moda, receitas (quase sempre) saudáveis e todas as minhas outras paixões.

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Sumos detox #1

Olá complicadinhas!

 

Eu adoro sumos. Verdes, vermelhos, amarelos... desde que sejam totalmente naturais, eu bebo-os a todos!

Estamos a chegar ao Verão, começa o pânico para ficar em forma para a praia e com isso começamos a ver milhões de receitas detox para emagrecer.

Para mim o detox funciona mais para dar um up no meu organismo e dar-lhe os nutrientes que não consigo através das refeições. O objectivo não é o emagrecimento, mas sim a nutrição de acordo com a individualidade de cada um. Portanto, tenham cuidado quando forem seguir orientações gerais de revistas ou da internet, pois as consequências podem ser sérias para a saúde.

Dica detox: para quem não tem nenhuma restrição alimentar e está a precisar apenas de um sumo alcalinizante e anti-inflamatório, seguem 4 super dicas de alimentos que ajudam o fígado a desintoxicar.

 

Acrescentar a qualquer sumo:

Gengibre - Que tem o poder aumentar as enzimas antioxidantes, é anti-inflamatório e rico em substâncias termogénicas que activam o metabolismo do organismo e potencializam a queima de gordura corporal 

Sumo de 1 limão - Que é depurante do sangue, facilita na digestão e ajuda a emagrecer.

1 folha de couve - Que acrescenta magnésio, já que todas as vias de detox são dependentes desse nutriente. Promove a digestão, previne a constipação e reduz o açúcar no sangue.

Sementes de chia - Alto teor de fibras, favorece a saciedade e o seu consumo regular pode ser benéfico para evitar a formação de gordura localizada.

 

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Receita Detox #1

 Ingredientes:

 

2 maças

  • As fibras da maçã aumentam a sensação de saciedade.
  • A casca possui ácido ursólico, que aumenta a queima de calorias, desenvolvimento dos músculos e da massa magra.

Sumo de meio limão

  • É termogénico e diurético
  • Elimina toxinas do nosso organismo
  • Diminui a acumulação de gordura no nosso corpo

1/2 raiz de beterraba

  • Contém pectina, que é uma fibra que ajuda a limpar toxinas do fígado
  • Contém betaína que é um alimento anti-inflamatório que nos ajuda a proteger dos efeitos do envelhecimento

4 cenouras

  • O alto nível de beta-caroteno nas cenouras actua como um antioxidante contra danos celulares, ajudando a retardar o envelhecimento das células.
  • A vitamina A auxilia o fígado na liberação das toxinas do corpo. Reduz a gordura no fígado e na bílis. As fibras presentes nas cenouras ajudam a limpar o cólon e a acelerar o movimento dos resíduos.

3 talos de aipo

  • Contém grandes quantidades de fibras, ajudando ao trânsito digestivo e a manter os níveis de colesterol dentro do normal
  • É ideal para controlar o apetite e também é diurético que ajuda em casos de retenção de líquidos.

1/2 pepino

  • Hidrata o corpo e repõe vitaminas diárias
  • Auxilia na perda de peso devido ao seu baixo teor calórico e grande quantidade de água
  • Eficaz no processo de digestão devido ao alto teor de água e fibra

1 pedacinho de gengibre

  • Anti-inflamatório e analgésico natural
  • Ajuda a tratar más digestões, gases, gastrites, úlceras gástricas, etc.
  • Acelera o metabolismo

 

Processar todos os ingredientes na centrifugadora, mexer e servir.

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